Боли в суставах после жима лежа

Хруст плечевого сустава при жиме Хруст плечевого сустава при жиме.

Оглавление:

Антон Епихин 1 янв в До этого времени серьезно готовился на турнир Siberian Challenge в Бердске, где по любителям планировал выполнить норматив Мастера спорта ,5 боли в суставах после жима лежа в категории кг.

К слову, выполнил норматив уверенно, сдал допинг-котроль, который после показал, что я был чист — все нормально. По приезду с турнира было принято решение не делать отдыха, а начать готовится сразу по программе русского жима и параллельно работать на народный жим ибо меня на том же Siberian Challenge расстроило собственное выступление в этой дисциплине.

боли в суставах после жима лежа болевые ощущения боль в плечевом суставе

Тренировался тогда в двух фитнес-клубах, которые имели один и тот же изъян: И при выполнении на них многоповтора — мост мог разъехаться в любой момент. Однажды, в понедельник, после традиционного субботнего многопотовра пришел в боли в суставах после жима лежа и понял, что не могу даже опустить гриф на грудь — в интервале см от груди трицепс и плечо прошивала жгучая боль, которая сохранялась и в момент срыва.

Не было боли только в верхней фазе жима см — ниже — уже возникал дискомфорт.

согревающие мази и гели при болях в суставах

За прошедшие полтора года, в процессе которых пробовал разные жимы и разные схемы тренинга я выделил для себя несколько причин травмы: В районе крепления грудных мышц к плечам, а также в ключичных сочленениях идет серьезная нагрузка на связки. Суть такова, как я ее для себя понял: Получается, что связки и мышцы включаются в работу только в фазе дожима и на больших весах, на них идет высокая нагрузка ударного типа.

Кроме того, долгое время не считал нужным использовать ассистентов при съеме штанги, что отзывалось некоторым дискомфортом в плечах, на который не обращал внимания, а, как оказалось, зря.

В общем, суть такова, что из-за целой россыпи собственных ошибок я вылетел из жимовой обоймы на 3 месяца, практически.

боли в суставах после жима лежа